Publicación original en Tubaloncesto.es
Hola a todos!,
Una vez más por aquí para actualizaros todas novedades sobre las sesiones del Aula de Entrenadores del CB Pumarín.
En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.
+ 4ta Sesión Aula Entrenadores Minibasket (30 Enero 2024)
Detalles Clave Dirección de partidos Minibasket. Reflexionando sobre el tema, hemos elaborado entre todos los asistentes el siguiente póster:
Contenidos 4º Macrociclo (T3),
Autoevaluación y ajuste de contenidos, (intro a las rúbricas)
Vías en el entrenamiento.
+ 3ra Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande (6 Febrero 2024)
Tiro Aprendizaje/Corrección
Contenidos 4º Macrociclo (T3)
Autoevaluación y ajuste de contenidos.
+ 5ta Sesión Aula Entrenadores Minibasket «Entrenamiento Tipo» (20 Febrero 2024)
En la sesión de pista se mostró una estructura de entrenamiento de minibasket «Tipo» que consistía en lo siguiente:
POSICIÓN BÁSICA (Foco: posición flexionada y agarre de balón)
- 2 botes y parada
- 2 botes y parada, pivote hasta encontrar pase a una mano para intercambiar balón con compañero.
MECANICA DE TIRO (Foco: Alineación pie-cadera-hombro-codo-mano-balón, muñeca cargada, extensión completa con follow-through)
- Posición básica, subida a una mano con mano de apoyo haciendo espejo al balón.
- Pie sobre línea, control de movimiento de extensión para tirar y que el balón caiga en la línea.
MANEJO – CAMBIOS DE RITMO + Volumen de tiro (Foco: Cambio de ritmo explosivo, concentración en la forma del tiro)
- Bote lateral +Cambio de ritmo // Tiro dentro de la zona
- Bote lateral + Cambio de ritmo con cambio de mano // Tiro a tabla
- Bote lateral + Cambio de ritmo con entre piernas y espalda // Tiro «libre» en n/rango
MANEJO – COORDINACIÓN + FINALIZACIONES (Foco: Explosividad, Último bote duro, Balón agarre duro arriba)
- Bote entre piernas continuo // Hesi + Entrada con último bote duro
- Pata coja/cuclillas/Heidis… // Hesi + CM al centro + EuroStep
- Idem // Autopase trabajo de salidas + Parada en dos tiempos paralelos a tablero.
1×0,5 (Foco: Máxima velocidad de ejecución)
- En carrera
- En carrera con lectura del defensor
- Autopase para salida con lectura del defensor (+variantes 1c1 puro con fintas…)
TIROS LIBRES (sin bajar pulsaciones): Tiro dos si fallo 1 pata coja hasta 1/2 campo si fallo los dos de tiro libre a tiro libre.
3×0 + 2×1 (el que tira defiende)
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- Distancia de tiro y rotaciones en el 3×0 según el nivel. Introducción de normas básicas en ataque: recibo y ataco lado contrario, mantengo distancia con balón y ofrezco línea de pase.
2c2 (Foco: Defensa para balón lo antes posible) 
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- Balón al entrenador que lo tira y genera situación de ventaja/desventaja.
3c3 inicio desde tiro libre. Foco acción-reacción a máxima velocidad. (ej: Si mete saco rápido/busco rápido a quien defiendo…)
+ 4ta Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande «Entrenamiento Tipo» (20 Febrero 2024)
La propuesta consistió en demostrar un ejemplo de activación de los entrenamientos mediante ejercicios de técnica individual en el que se exija concentración y cierta intensidad para realizar el movimiento. Posteriormente se practicó un calentamiento básico con una progresión desde 3×0 e incluyendo superioridades desde 2×1 pasando por 3×2 hasta el 3×3, poniendo el foco en el ritmo ofensivo para acabar incluyendo salida de presión. Después de rebote o canasta tratar de generar y mantener la ventaja a partir de la salida de presión (sacando rápido y manteniendo una alta velocidad).
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Seguimos 🏀🏀!
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